Как одолеть прокрастинацию и приступить к работе

Добрый день, коллега.

Сегодняшняя моя статья будет посвящена тайм-менеджменту и самоорганизации. А точнее, очень болезненной проблеме — прокрастинации.

В этом направлении у меня есть кое-какие свежие открытия, и я ими с вами поделюсь.

Всё дело в том, что и мне не чужда прокрастинация, как и всё человеческое :).

Более того, в первые пару лет чистого фриланса она была сущей бедой, лишавшей меня заметной части дохода.

Но давайте по порядку. Для тех, кто еще не в курсе →

 

Что за прокрастинация такая

Прокрастинацией называют психологическое свойство откладывания дел на потом.

Точнее, те случаи, когда это входит в привычку, причем болезненную.

То есть: у вас есть конкретный фронт работ, вы садитесь писать и… не можете. Особенно если нужно начать текст.

Что-то мешает вам, создает внутренний дискомфорт, и вместо работы вы привычно идете читать ВКонтакте. Знакомо?

(Еще хуже вариант, когда вы даже сесть за компьютер не можете, находя себе «отмазки»: почитаю, поболтаю по телефону и так далее.)

У некоторых людей это перерастает в серьезную проблему, когда они практически не могут работать. И кое-кто даже возвращается в офис, потому что там есть начальник, способный заставить трудиться. А при фриланс-занятости его нет.

К счастью, у большинства фрилансеров ситуация так далеко не заходит. Но всё равно теряется время. Даже у самых организованных.

Это серьезно вредит результату и доходу.

Особенно у тех людей, которые достигают максимальной производительности, когда занимаются одной задачей и ни на что не отвлекаются. К ним я отношу и себя.

 

В чём же корень проблемы?

Вообще, есть много теорий причин прокрастинации.

Кто-то считает, что дело в духе бунтарства — не делать то, что от тебя требуют. 

Другие говорят, что прокрастинация сильнее, если дело, которое мы откладываем, сулит не так много выгоды.

Но лично у меня нет духа бунтарства, а более важные и выгодные дела вызывают большую прокрастинацию Несмотря на то, что моя работа мне очень нравится.

Поэтому я вижу основную проблему во внутреннем напряжении.

Всё очень просто:

Думая о предстоящей работе, вы испытываете напряжение.

Оно может вызываться осознанием важности работы, опасением за результат, ее сложностью и вашими личными причинами.

Согласны? Знакомо ли это вам?

Если так, то идем дальше.

 

Есть разные способы преодолеть прокрастинацию:

1. Вы можете собрать свою волю в кулак и просто заставить себя работать, предварительно отключив всё, что отвлекает («убить» пожирателей времени — хронофагов).

2. Можете разбивать работу на маленькие кусочки, шаги, которые не вызывают напряжения (техника с жутким названием «разрежь слона» :)).

3. Или начинайте с менее напрягающих задач, потом быстро перескакивая на более важные.

4. Наконец, можете отслеживать свое состояние и начинать работать в те моменты, когда напряжение меньше.

 

Но я придумал еще один, как мне кажется, хитрый способ.

Для начала небольшое пояснение.

Я обнаружил, что если полностью «убить» все отвлечения с самого начала рабочего дня, то работоспособность высока, но и напряжение может сохраняться на протяжении работы.

А если им поддаться, напряжение снижается, но и работоспособность тоже.

Как быть, если напряжение велико, а работать надо уже сейчас? Можно

 

ОБМАНУТЬ прокрастинацию

Вы можете  «задобрить» внутреннее напряжение небольшой порцией отвлечения.

Используйте мой алгоритм:

1. Ограничьте время, которое можно потратить впустую (скажем, 20 минут).

2. В соседних окнах откройте и вкладки развлечений, и те файлы и закладки, которые нужны для работы. 

3. Позвольте себе отвлечься, но ближе к назначенному времени начинайте поглядывать на рабочие окна решаемого проекта.

4. Постепенно, плавно отключите все менеджеры (почту, ВКонтакте), оставив только 1-2 вкладки отвлечений, и всё чаще переключайте внимание на работу.

В какой-то момент вы почувствуете, что работа вас захватывает, то есть, сконцентрируетесь на ней. И поймете, что открытые закладки вам мешают.

И в этот момент вы закрываете эти лишние окна, как будто рвете лишние связи, и полностью отдаетесь рабочему процессу!

Такой вот нехитрый трюк :). Надеюсь, у меня получилось объяснить вам алгоритм понятно и подробно.

Используйте его и в том случае, если вы обнаружили себя за процессом онлайн-игры или за общением в скайп-чате в то время как уже полчаса должны работать. 

Ваш тренер Трубадур

 

P.S.Коллега, а в комментариях вы можете поделиться своими собственными приемами борьбы с прокрастинацией.


Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями!


The following two tabs change content below.
Сергей Трубадур
Копирайтер-маркетолог, руководитель Школы продающих текстов, основатель проекта