Добрый день, коллега.
Вот уже полтора года я работаю с перевязанным предплечьем. А мышь держу под столом, а не на столе. Профессиональная болячка.
Как ни крути, а жизнь фрилансерская оставляет как минимум отпечаток, а то и вмятину на нашем здоровье.
Откуда проблемы
По правде сказать, фрилансерские проблемы сильно напоминают болячки офисных работников, много работающих за компьютером. Но с некоторыми дополнениями — и часто в более тяжелой форме.
Когда вы попадаете во фриланс, то обычно с головой ныряете в экран. Сначала — пытаясь вырвать хоть какой-то заказ. Потом — работая над дешевым контентом в больших объемах.
Затем, если вам удается вырваться и закрепится повыше (в сегмент средних цен) — работается вам уже веселее, но всё так же много.
И только лишь когда ставка перевалит за 10-15 долларов, начинаете сбавлять обороты. Впрочем, и то не факт.
Эта схема обычна для большинства успешных авторов. А неуспешные так и могут застрять где-то внизу.
Но что происходит за это время?
Вся зависит от того, есть ли у вас… ТОРМОЗА. Кому-то удается самостоятельно себя организовывать. К примеру, мой друг-коллега Сергей каждый час делает небольшую гимнастику, постоянно что-то делает по дому, выходит. И не сидит за компьютером по 6 часов кряду.
Для кого-то этим полезным тормозом может быть семья. Точнее, даже для многих — потому что молодые мамы составляют львиную долю фрилансерской братии. Или сестрии?:)
Маленький ребенок требует большого внимания, и возможности сидеть подолгу у мам-фрилансеров почти нет.
(Ну разве что в ущерб сну, как делает Ирина Кенина).
Эти тормоза могут сдерживать развитие хворей.
Гораздо хуже, когда их нет.
Хуже, когда ты садишься за компьютер в 16, а встаешь за полночь — не считая 2-минутных перерывов. А то и шпаришь с утра до ночи.
Когда так завален работой, что не можешь продохнуть.
А бывает, тебя просто увлекает. А за окном осень или зима. И нет ни нужды, ни желания выходить из дома.
Помню фразу-байку одного хорошего автора с Сёрча: «Неделю не был на улице, вышел из дому — чуть воздухом не отравился».
И эти слова недалеки от правды.
Я знаю по себе. Когда в прошлом декабре начались морозы, я подумал — ну это дней пять от силы (а в Полтаве обычно так), пересижу. В итоге мое сидение растянулось на две недели, и не дождавшись потепления я стал выходить чаще, чем раз в 3-4 дня, и дальше, чем в магазин:).
Итак, каков результат длительных сессий, ночных бдений и домоседства?
Вот он, встречайте→
«БоЛевой набор» копирайтера
— Искривление позвоночника
Если его у вас никогда не было, то, возможно, вам удастся его избежать. А если есть — пиши пропало: ситуация будет только ухудшаться. Потому что даже на удобном стуле обычно не получится удерживать позвоночник по 5 часов подряд в вертикальном положении.
Отсюда — боли в спине, проблемы с кровоснабжением мозга, желудком (гастрит) и сердцем (аритмия).
— Остеохондроз
Эта бяка может подстеречь особо злостных сидельцев.
— Проблемы со зрением
Думаю, редкому фрилансеру удается их избежать. Да и как, если вы часами не отрываете глаз от компьютера?
Это может быть банальное ухудшение зрения, «песок» в глазах, слезливость, покраснение и так далее.
— Головная боль
Возникает по одной из двух причин или по обеим: из-за искривления позвоночника и из-за постоянной нагрузки на глаза. И цитрамон с аскофеном/ибупрофеном/триганом становятся постоянными спутниками.
Нарушение кровоснабжения мозга дает и другие проблемы — например, головокружение. Вплоть до→
— Нарушения памяти и внимательсности
Не обязательно доживать до седин, чтобы почувствовать маразм ухудшение памяти:). Постоянно голодающий мозг начинает работать хуже…
— Проблемы со сном, неврозы
А что вы хотели от работы ночью с чашкой кофе?
— Туннельный синдром
Лучше не знать, что это такое. И именно поэтому я работаю с перевязанной рукой — ведь от касания начинает ныть предплечье.
— Проблемы с сердцем
Помню, коллега из ПБ даже в больницу слегла с риском инфаркта. Еще одна любительница ночной работы и больших объемов.
Это далеко не полный «букет» райтерско-копирайтерско-фрилансерских болячек. Но остановимся пока на этом и подумаем, как это можно предотвратить.
Лекарства от болезней фрилансера
1. Первое и самое радикальное лекарство — меньше работайте на компьютере:).
Точнее, меньше сидите за ним. Потому что можно сидеть и не работая…
(И, кстати, обиднее всего, если вы заработаете этот «букет» не работой, а компьютерными играми. Как говорится, ни себе не людям — ни карьеры и денег, ни здоровья)
Как этого добиться? Высокой ставкой и убийством хронофагов — игрушек и болталок.
Высокая ставка помогает работать меньше, а получить столько же — или больше.
Нужно только умерить свои аппетиты. Если вы писали в месяц 200 тысяч знаков по 5 долларов за 1000, а теперь получаете 15 — то можете работать втрое меньше и получать те же деньги.
Впрочем, если вы можете обеспечить себе такие же объемы заказов, что и раньше — у вас возникнет соблазн не сбавлять обороты.
А если на вас куча обязательств (кредиты, семья), то речь уже не о соблазне, а о необходимости…
Но если вы всё-таки можете позволить себе работать меньше — сделайте это.
Отдыхайте, занимайтесь спортом, встречайтесь с друзьями, наслаждайтесь жизнью. Жизнь скоротечна, а здоровье не вечно — и оптимизм здесь не спасает.
И только фрирайтер (по-настоящему свободный автор) может сохранить и здоровье, и ценные моменты жизни, при этом не бедствуя. К чему я и стремлюсь (и вам советую).
Как минимум, летом я стараюсь работать не более 4 часов в день — и это помимо отпуска.
2. Тайм-менеджмент
Если хорошенько поковыряться в режиме среднестатистического фрилансера, окажется, что половину времени или больше он использует неэффективно.
Ведь редко мы ограничиваемся только работой в сети. Есть форумы и сообщества, есть коллеги в аське, есть социальные сети и компьютерные игры…
Возможно, всё это отсекать резко и напрочь не стоит. Но можно хотя бы попытаться это как-то упорядочить.
Каждый раз, когда я усиленно начинаю заниматься тайм-менеджментом, эффективность работы значительно увеличивается — и либо работа делается быстрее, либо становится больше свободного времени. Важно это время не упустить.
3. Режим
Соблюдает дня режим Джим,
Знает — спорт необходим Джим,
Даже опытный пират
Будет встрече с ним не рад,
Потому что пьет пират,
Потому что пьет пират,
Потому что пьет пират… джин!
Согласитесь, даже банальные рекомендации типа:
— каждые 40 минут делайте перерыв
— начинайте день с разминки глаз, шеи и позвоночника — и повторяйте ее пару раз в день
— периодически смотрите в окно
— могут уберечь ваши глаза и голову. И это при минимальных затратах времени — на все разминки достаточно полчаса в день.
Но кто из нас их исправно делает?))
4. Спорт и физкультура
Тут и объяснять ничего не надо. Тренажерный зал, пробежка, прогулки, секции — всё это поможет вам.
Вот уже год (с небольшими перерывами) я занимаюсь в спортзале. И благодаря этому могу как минимум противостоять развитию хворей.
5. Конкретные меры против конкретных болезней
Если они уже есть — не остается ничего другого. Но можно таблеткам предпочесть травы и упражнения.
Навскидку я назвал основные хвори и меры против них. Есть что добавить?)
Ваш тренер Трубадур
Что еще написал Сергей Трубадур (Посмотреть все)
- Школа переехала - 02/07/2015
- Чему меня научил свой бизнес - 06/04/2015
- Реорганизация Школы Трубадура (!) - 23/03/2015
- Самозванцы в веб-копирайтинге - 17/03/2015