Чем болеют копирайтеры

 

Добрый день, коллега.

Вот уже полтора года я работаю с перевязанным предплечьем. А мышь держу под столом, а не на столе. Профессиональная болячка.

Как ни крути, а жизнь фрилансерская оставляет как минимум отпечаток, а то и вмятину на нашем здоровье.

 

Откуда проблемы

По правде сказать, фрилансерские проблемы сильно напоминают болячки офисных работников, много работающих за компьютером. Но с некоторыми дополнениями — и часто в более тяжелой форме.

Когда вы попадаете во фриланс, то обычно с головой ныряете в экран. Сначала — пытаясь вырвать хоть какой-то заказ. Потом — работая над дешевым контентом в больших объемах.

Затем, если вам удается вырваться и закрепится повыше (в сегмент средних цен) — работается вам уже веселее, но всё так же много.

И только лишь когда ставка перевалит за 10-15 долларов, начинаете сбавлять обороты. Впрочем, и то не факт.

Эта схема обычна для большинства успешных авторов. А неуспешные так и могут застрять где-то внизу.

Но что происходит за это время?

Вся зависит от того, есть ли у вас… ТОРМОЗА. Кому-то удается самостоятельно себя организовывать. К примеру, мой друг-коллега Сергей каждый час делает небольшую гимнастику, постоянно что-то делает по дому, выходит. И не сидит за компьютером по 6 часов кряду.

Для кого-то этим полезным тормозом может быть семья. Точнее, даже для многих — потому что молодые мамы составляют львиную долю фрилансерской братии. Или сестрии?:)

Маленький ребенок требует большого внимания, и возможности сидеть подолгу у мам-фрилансеров почти нет.

(Ну разве что в ущерб сну, как делает Ирина Кенина).

Эти тормоза могут сдерживать развитие хворей.

Гораздо хуже, когда их нет.

Хуже, когда ты садишься за компьютер в 16, а встаешь за полночь — не считая 2-минутных перерывов. А то и шпаришь с утра до ночи.

Когда так завален работой, что не можешь продохнуть.

А бывает, тебя просто увлекает. А за окном осень или зима. И нет ни нужды, ни желания выходить из дома.

 

Помню фразу-байку одного хорошего автора с Сёрча: «Неделю не был на улице, вышел из дому — чуть воздухом не отравился».

И эти слова недалеки от правды.

Я знаю по себе. Когда в прошлом декабре начались морозы, я подумал — ну это дней пять от силы (а в Полтаве обычно так), пересижу. В итоге мое сидение растянулось на две недели, и не дождавшись потепления я стал выходить чаще, чем раз в 3-4 дня, и дальше, чем в магазин:).

Итак, каков результат длительных сессий, ночных бдений и домоседства?

Вот он, встречайте→

 

«БоЛевой набор» копирайтера

 

— Искривление позвоночника

Если его у вас никогда не было, то, возможно, вам удастся его избежать. А если есть — пиши пропало: ситуация будет только ухудшаться. Потому что даже на удобном стуле обычно не получится удерживать позвоночник по 5 часов подряд в вертикальном положении.

Отсюда — боли в спине, проблемы с кровоснабжением мозга, желудком (гастрит) и сердцем (аритмия).

 

— Остеохондроз

Эта бяка может подстеречь особо злостных сидельцев.

 

— Проблемы со зрением

Думаю, редкому фрилансеру удается их избежать. Да и как, если вы часами не отрываете глаз от компьютера?

Это может быть банальное ухудшение зрения, «песок» в глазах, слезливость, покраснение и так далее.

 

— Головная боль

Возникает по одной из двух причин или по обеим: из-за искривления позвоночника и из-за постоянной нагрузки на глаза. И цитрамон с аскофеном/ибупрофеном/триганом становятся постоянными спутниками.

Нарушение кровоснабжения мозга дает и другие проблемы — например, головокружение. Вплоть до→

 

— Нарушения памяти и внимательсности

Не обязательно доживать до седин, чтобы почувствовать маразм ухудшение памяти:). Постоянно голодающий мозг начинает работать хуже…

 

— Проблемы со сном, неврозы

А что вы хотели от работы ночью с чашкой кофе?

 

— Туннельный синдром

Лучше не знать, что это такое. И именно поэтому я работаю с перевязанной рукой — ведь от касания начинает ныть предплечье.

 

— Проблемы с сердцем

Помню, коллега из ПБ даже в больницу слегла с риском инфаркта. Еще одна любительница ночной работы и больших объемов.

Это далеко не полный «букет» райтерско-копирайтерско-фрилансерских болячек. Но остановимся пока на этом и подумаем, как это можно предотвратить.

 

Лекарства от болезней фрилансера

1. Первое и самое радикальное лекарство — меньше работайте на компьютере:).

Точнее, меньше сидите за ним. Потому что можно сидеть и не работая…

(И, кстати, обиднее всего, если вы заработаете этот «букет» не работой, а компьютерными играми. Как говорится, ни себе не людям — ни карьеры и денег, ни здоровья)

Как этого добиться? Высокой ставкой и убийством хронофагов  — игрушек и болталок.

Высокая ставка помогает работать меньше, а получить столько же — или больше.

Нужно только умерить свои аппетиты. Если вы писали в месяц 200 тысяч знаков по 5 долларов за 1000, а теперь получаете 15 — то можете работать втрое меньше и получать те же деньги.

Впрочем, если вы можете обеспечить себе такие же объемы заказов, что и раньше — у вас возникнет соблазн не сбавлять обороты.

А если на вас куча обязательств (кредиты, семья), то речь уже не о соблазне, а о необходимости

 

Но если вы всё-таки можете позволить себе работать меньше — сделайте это.

Отдыхайте, занимайтесь спортом, встречайтесь с друзьями, наслаждайтесь жизнью. Жизнь скоротечна, а здоровье не вечно — и оптимизм здесь не спасает.

И только фрирайтер (по-настоящему свободный автор) может сохранить и здоровье, и ценные моменты жизни, при этом не бедствуя. К чему я и стремлюсь (и вам советую).

Как минимум, летом я стараюсь работать не более 4 часов в день — и это помимо отпуска.

 

2. Тайм-менеджмент

Если хорошенько поковыряться в режиме среднестатистического фрилансера, окажется, что половину времени или больше он использует неэффективно.

Ведь редко мы ограничиваемся только работой в сети. Есть форумы и сообщества, есть коллеги в аське, есть социальные сети и компьютерные игры…

Возможно, всё это отсекать резко и напрочь не стоит. Но можно хотя бы попытаться это как-то упорядочить.

Каждый раз, когда я усиленно начинаю заниматься тайм-менеджментом, эффективность работы значительно увеличивается — и либо работа делается быстрее, либо становится больше свободного времени. Важно это время не упустить.

 

3. Режим

Соблюдает дня режим Джим,

Знает — спорт необходим Джим,

Даже опытный пират

Будет встрече с ним не рад,

Потому что пьет пират,

Потому что пьет пират,

Потому что пьет пират… джин!

 

Согласитесь, даже банальные рекомендации типа:

— каждые 40 минут делайте перерыв

— начинайте день с разминки глаз, шеи и позвоночника — и повторяйте ее пару раз в день

— периодически смотрите в окно

могут уберечь ваши глаза и голову. И это при минимальных затратах времени — на все разминки достаточно полчаса в день.

Но кто из нас их исправно делает?))

 

4. Спорт и физкультура

Тут и объяснять ничего не надо. Тренажерный зал, пробежка, прогулки, секции — всё это поможет вам.

Вот уже год (с небольшими перерывами) я занимаюсь в спортзале. И благодаря этому могу как минимум противостоять развитию хворей.

 

5. Конкретные меры против конкретных болезней

Если они уже есть — не остается ничего другого. Но можно таблеткам предпочесть травы и упражнения.

Навскидку я назвал основные хвори и меры против них. Есть что добавить?)

Ваш тренер Трубадур